Mì Quảng, một đặc sản nức tiếng của vùng đất Quảng Nam. Món ăn được kết hợp từ những nguyên liệu quen thuộc, quyện cùng nước lèo thanh ngọt, mang đến cảm giác thơm ngon, béo bùi đặc trưng. Vậy bạn đã biết 1 tô mì Quảng bao nhiêu calo chưa? Theo dõi bài viết để tìm kiếm lời giải thú vị nhé.
Mì Quảng bao nhiêu calo?
Mì Quảng, một món ngon trứ danh của vùng Quảng Nam – Đà Nẵng nhờ kết hợp tinh tế giữa nhiều loại nguyên liệu tươi ngon. Nguyên liệu chính trong món mì được làm bằng bột gạo mịn, nước pha hạt dành dành và trứng gà, sau khi trộn nhào, bạn sẽ có được sợi mì dai dai, màu vàng óng đặc trưng.
Món mì Quảng có nước dùng hầm từ xương heo, ăn kèm các topping đa dạng như thịt heo, cá lóc, thịt gà, thịt ếch và trứng cút luộc. Khi thưởng thức, bạn nên rắc thêm hành lá, ngò gai, đậu phộng rang, ớt rim, chanh, rau thơm để tăng hương vị hấp dẫn và ngon miệng.
Vậy 1 tô mì Quảng bao nhiêu calo? Với những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng, tất nhiên sẽ rất quan tâm đến câu hỏi này. Việc xác định lượng calo trong một tô mì Quảng còn tùy thuộc vào cách nấu và nguyên liệu. Cụ thể như sau:
Sợi mì Quảng bao nhiêu calo?
Sợi mì Quảng dài mềm có màu vàng tươi đẹp mắt, làm từ bột gạo xay, nước hạt dành dành và lòng đỏ trứng gà. Trung bình trong 100g sợi mì sẽ có khoảng 400 calo.
Mì Quảng thường bao nhiêu calo?
Trong một bát mì Quảng thông thường sẽ có các nguyên liệu gồm sợi mì, thịt heo, trứng cút luộc và các loại rau thơm. Như vậy một bát mì Quảng trên sẽ có lượng calo khoảng 541 calo.
Mì Quảng gà bao nhiêu calo?
Đối với món mì Quảng gà, nguyên liệu thường có sợi mì vàng óng, thịt gà ngon mềm, nước dùng thanh đạm và rau thơm ăn kèm. Hàm lượng calo trong 1 bát mì này khoảng 398 calo.
Mì Quảng chay bao nhiêu calo?
Trong mì Quảng chay sẽ có các thành phần gồm sợi mì vàng, đậu hũ béo bùi, rau củ tươi, và nước dùng thanh ngọt tự nhiên. Vì được nấu từ các loại rau củ nên hàm calo trong món mì này rất thấp, chỉ khoảng 250 calo cho một tô.
Xem thêm: Tổng hợp 10 cách nấu mì Quảng ngon chuẩn vị, ăn cực hấp dẫn không cần phải ra tiệm
Giá trị dinh dưỡng trong 1 tô mì Quảng
Trong 1 tô mì Quảng sẽ có các thành phần dinh dưỡng:
- Chất béo: 20,2g
- Đường: 67,4g
- Đạm: 22,4g
- Chất xơ: 2,73g
Ăn mì Quảng có gây tăng cân không?
Sau khi đã tìm hiểu mì Quảng bao nhiêu calo, chúng ta sẽ đến với một thắc mắc khác đó là ăn mì Quảng có gây béo không? Như ta đã biết, chế độ dinh dưỡng của một người trưởng thành trong một ngày từ 2000 – 2200 calo, tương đương 667 calo/bữa ăn.
Như vậy nếu ăn 1 tô mì Quảng cho một bữa chính hoàn toàn không ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên nếu bạn ăn 2 tô hoặc thêm mì tươi thì chắc chắn vượt mức calo cần thiết. Từ đó khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.
Mặt khác, bản thân mì Quảng có chứa hàm lượng lớn chất béo tính cả chất béo lợi và hại. Do đó khi ăn quá nhiều mì Quảng, sẽ dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Bạn cần kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong một bữa kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp để duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Ngoài ra trong mì Quảng không có nhiều chất xơ, nếu ăn quá thường xuyên sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe.
Mẹo ăn mì Quảng không lo béo
Sau đây là những mẹo ăn mì Quảng đúng cách giúp duy trì vóc dáng hiệu quả:
- Chỉ nên ăn 1 tô mì Quảng thường trong một bữa.
- Khi ăn, kết hợp thêm các loại rau để giảm bớt lượng chất béo và calo nạp vào cơ thể.
- Giảm bớt lượng thịt, trứng… trong mì Quảng và bổ sung bằng nhiều loại thực phẩm lành mạnh, ít calo như đậu hũ, nấm, rau xanh, cà rốt… Có như vậy mới hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
- Chỉ nên ăn 1 – 2 tô mì Quảng mỗi tuần. Tránh ăn thường xuyên vì dễ tích tụ mỡ.
- Phân bổ khẩu phần ăn trong 1 ngày sao cho hợp lý, tránh tiêu thụ vượt quá 2000 calo/ngày. Nếu tổng calo trong ngày vượt quá 2000 liên tục sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh và mất kiểm soát.
- Nếu tự nấu ở nhà, bạn nên thay thế sợi mì Quảng làm từ bột gạo bằng gạo lứt để giảm bớt số calo tiêu thụ. Hơn nữa còn cung cấp nhiều chất xơ, axit alpha lipoic,… tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
- Có thể uống thêm nước detox giúp thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa như gừng trà xanh, chanh gừng, nước dưa chuột chanh bạc hà,…
Tạm kết
Trên đây là lời giải cho thắc mắc “mì quảng bao nhiêu calo và có gây tăng cân hay không?”. Hy vọng rằng chúng tôi đã mang đến cho bạn những thông tin có giá trị, giúp bạn xây dựng kế hoạch ăn uống một cách khoa học và có lợi cho sức khỏe. Mặc dù mì Quảng là món ngon đặc sản nhưng cũng cần ăn có chừng mực để tránh gây hại cho cơ thể, cũng như làm áp lực lên cân nặng bạn nhé.
Xem thêm:
- Cách nấu mì Quảng gà chuẩn vị xứ Quảng, thơm ngon khó cưỡng, ai ăn cũng phải khen
- Cao lầu là gì? Cách phân biệt cao lầu với mì Quảng và 3 bước làm cao lầu đơn giản tại nhà nhé!
Nếu muốn tự tay nấu mì Quảng tại nhà, bạn nên sắm cho mình một chiếc nồi lớn. Hiện tại FPT Shop đang cung cấp nhiều loại nồi với đa dạng mẫu mã, kích thước, thương hiệu và giá bán. Hãy truy cập ngay website FPT Shop và tìm mua cho mình những sản phẩm ưng ý bạn nhé.
Tham khảo các mẫu nồi tốt nhất tại đây: Nồi inox giá tốt
