Hồng giòn là loại quả với vị ngọt vừa phải, thơm, dễ ăn và được rất nhiều người yêu thích. Nhiều chị em đang trong chế độ ăn kiêng có sở thích với trái hồng giòn lo lắng về vấn đề hồng nạp bao nhiêu calo và ăn hồng có béo không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng giải đáp thắc mắc trên và tìm hiểu 4 cách giảm cân hiệu quả bằng hồng.
Hồng giòn có bao nhiêu calo?
Hồng có vị ngọt dịu nên được đại đa số chị em yêu thích. Tuy nhiên, lượng calo có trong trái hồng giòn khiến không ít người cảm thấy khá băn khoăn về việc tăng cân. Vậy liệu ăn hồng có béo không?
Hồng giòn thường có lượng calo khá khiêm tốn, trong khoảng 100g hồng giòn có chứa khoảng 120 kcal. Với lượng calo này thì cơ thể có thể mất khoảng 15 phút chạy bộ để tiêu hao toàn bộ mức năng lượng.
Liệu ăn hồng có béo không?
Sau khi tìm hiểu lượng calo có trong hồng thì chúng ta sẽ đi tìm đáp án cho câu hỏi ăn hồng có béo không? Thực tế, hàm lượng calo mà một trái hồng chứa chỉ ở mức trung bình thấp và không gây béo khi được tiêu thụ một cách khoa học. Theo kết quả của nghiên cứu cho thấy, quả hồng giòn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm chất Pectin, chất xơ, vitamin C, vitamin A, sắt, canxi, protein, …
Trong đó, lượng chất xơ có trong hồng giòn chín tăng gấp đôi, khi ăn mang đến cảm giác no nhanh và giảm đáng kể cơn thèm ăn. Vì vậy, đây là một loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung vào thực đơn giảm cân.
Như đã trình bày ở trên, lượng calo mà 100g hồng giòn cung cấp là tầm 120 kcal. Mặt khác, trung bình một người trưởng thành sẽ cần từ 2.200 – 2.600 kcal để duy trì các hoạt động sống hằng ngày. Vì vậy, mức calo mà một trái hồng cung cấp chỉ ở ngưỡng trung bình thấp nên việc tiêu thụ loại quả này mỗi ngày sẽ không gây tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.
4 cách ăn kiêng với trái hồng giòn
Sau khi chúng ta đã tìm hiểu xem ăn hồng giòn có béo không, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về cách ăn hồng giúp giảm cân. Dưới đây là 4 công thức ăn hồng giòn đúng cách và hợp lý để giảm cân nhanh.
Ăn hồng ngâm tươi
Một trong những cách giảm cân đơn giản và không mất nhiều công sức đó là trực tiếp ăn hồng giòn tươi hằng ngày. Sau mỗi bữa ăn chính khoảng 10 – 15 phút, mọi người có thể ăn khoảng 2 – 3 quả hồng ngâm theo từng miếng nhỏ.
Ăn hồng sẽ hỗ trợ đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ thừa, giải phóng calo vừa hấp thụ trong bữa ăn chính và ngăn chặn việc tích tụ mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Nhằm hạn chế tình trạng nhàm chán và giúp thực đơn giảm cân trở nên đa dạng hơn, hãy thử ăn salad hồng cùng một số món rau củ quả khác. Sự kết hợp này sẽ giúp kích thích vị giác và giảm cân hiệu quả.
Ăn hồng giòn treo gió
Khi đã biết rõ ăn hồng có béo không, chúng ta sẽ không còn ngần ngại ăn món hồng giòn treo gió. Hồng ngâm khô phơi gió là một món ăn dinh dưỡng giúp giữ dáng thon gọn. Việc ăn một quả hồng treo gió sẽ giúp bổ sung lượng lớn chất xơ để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng.
Mọi người có thể ăn sau mỗi bữa trưa và tối để giải phóng tối ưu nguồn năng lượng dư thừa và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ lâu ngày thành mỡ xấu. Để giảm cân thành công với món hồng ngâm phơi gió, mọi người có thể áp dụng cách làm sau:
- Rửa sạch hồng giòn, gọt bỏ hết phần vỏ ngoài, lưu ý hãy giữ nguyên phần cuống để có thể cột hồng treo.
- Ngâm hồng với nước muối trong 15 phút.
- Chuẩn bị một nồi nước ấm và cho vào đó khoảng 2 – 3 ly rượu trắng.
- Buộc dây vào cuống rồi nhúng ngập quả vào dung dịch vừa pha.
- Treo hồng giòn ở nơi thoáng mát, có gió lớn tầm 6 tuần là có thể ăn được.
Ăn hồng sấy khô
Hồng giòn khô cũng là một món ăn vặt yêu thích của nhiều chị em. Hồng tươi sau khi bỏ vỏ, luộc chín và phơi khô ngoài nắng ở nhiệt độ từ 37 – 38 độ C sẽ giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Sau khoảng 10 – 15 ngày, hồng giòn luộc chín sẽ khô nhanh và có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh 2 – 3 tháng.
Cách giảm cân này sẽ giúp mọi người tiết kiệm tối đa thời gian, hơn nữa còn cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, vitamin C, vitamin E, canxi, chất xơ,… Sau khoảng một vài tháng ăn hồng ngâm đều đặn cùng chế độ luyện tập khoa học, thân hình bạn sẽ trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
Sinh tố hồng giòn
Sinh tố hồng giòn là một thức uống chứa ít calo, không chất béo và hiệu quả trong việc giảm mỡ toàn cơ thể. Một cốc sinh tố hồng giòn tươi sẽ giúp cơ thể không nạp quá nhiều thức ăn có chứa chất béo bão hòa trong bữa ăn. Nhờ vậy, ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ, nhất là ở vùng bụng, bắp đùi và nọng cằm.
Để có một ly nước sinh tố hồng giòn thơm ngon, mọi người cần chuẩn bị khoảng 3 quả hồng đã lột vỏ và tách hạt. Sau đó, xay nhuyễn hồng cùng 1/2 nước cốt quả chanh và 300ml sữa tươi không đường. Cuối cùng, cho sinh tố ra cốc, có thể cho thêm chút đá và dùng ngay.
Bài viết này đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc ăn hồng có béo không?Ngoài ra, bài viết cũng đã cung cấp 4 cách giảm cân nhanh nhờ ăn hồng. Chúc các bạn thành công với các cách được nêu trong bài viết. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần kết hợp luyện tập thể dục, thể thao một cách khoa học để có thể giảm cân hiệu quả nhất.
Phương Nhi
Nguồn tham khảo: HelloBacsi.com
