Hạt é bao nhiêu calo? Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng hạt é đơn giản mỗi ngày

Hạt é là một trong những loại hạt phổ biến trong đời sống hiện nay. Nhưng nhiều người dùng vẫn chưa nắm được hạt é bao nhiêu calo và cách giảm cân bằng loại hạt này như thế nào là hiệu quả. Hãy cùng theo dõi bài viết sau cùng FPT Shop để có thêm những thông tin hay, hữu ích về hạt é nhé!

Giải đáp “Hạt é bao nhiêu calo?”

Hạt é là một loại hạt có màu đen như mè, không có mùi và vị, có nguồn gốc từ Ấn Độ. Hạt é được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống hiện nay, đặc biệt là trong ăn uống. Mặc dù có kích thước nhỏ chỉ bằng hạt vừng đen hoặc hạt chia, nhưng giá trị dinh dưỡng của hạt é không hề nhỏ. Có thể bạn vẫn chưa nắm được hạt é bao nhiêu calo mặc dù đã sử dụng thường xuyên trong các món ăn và thức uống.

Theo ước tính từ những chuyên gia thì 100g hạt é sẽ chứa 500 calo hoặc 2 muỗng cà phê hạt é (khoảng 20g) sẽ chứa 22 calo. Như vậy có thể thấy lượng calo trong hạt é khá thấp, do đó sẽ không ảnh hưởng đến lượng calo cần thiết trong một ngày của một người.

Chính nhờ vào hàm lượng calo ít mà nhiều người đã lựa chọn hạt é để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình. Bên cạnh lượng calo ít thì hạt é chứa nhiều khoáng chất, chất điện giải, chất xơ và axit béo là axit không bão hòa. Do đó mà việc sử dụng hạt é để hỗ trợ giảm cân là sự lựa chọn đúng đắn và khoa học.

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân thì hạt é còn có nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe con người như:

• Làm mát gan
• Thanh nhiệt giải độc
• Ngăn ngừa ung thư tử cung và buồng trứng ở phụ nữ
• Giúp da đẹp
• Tăng sức đề kháng

Kinh nghiệm giảm cân bằng hạt é

Sau khi đã tìm hiểu hạt é bao nhiêu calo thì bạn có thể yên tâm sử dụng loại hạt này cho quá trình giảm cân của mình. Một số cách giảm cân bằng hạt é mà mọi người có thể tham khảo như sau:

Nước hạt é

Bạn tiến hành ngâm khoảng 1 muỗng cà phê hạt é trong nước tầm 5 phút đến 10 phút để hạt được nở đều. Bạn tiến hành ngâm khoảng 1 muỗng cà phê hạt é trong nước tầm 5 phút đến 10 phút để hạt được nở đều. Sau đó bạn vớt hạt é ra ngoài, nấu nước sôi cho hạt vào. Khi sử dụng sẽ rót ra ly để nguội, có thể cho ít đá để thưởng thức.

Người dùng có thể cho một ít đường nếu như cảm thấy khó uống. Tuy nhiên, đối với những người giảm cân nên lựa chọn đường ăn kiêng để đảm bảo không ảnh hưởng đến lượng calo cần nạp trong 1 ngày. Trong đường ăn kiêng chỉ có 4 calo đối với 100g nhưng đối với đường mía thì số lượng calo lên đến 387.

Trộn hạt é với salad hoặc các loại thức uống khác

Bên cạnh việc uống trực tiếp hạt é, mọi người có thể sử dụng trộn với các loại đồ uống hoặc salad để thực hiện giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn cần ngâm hạt é để hạt được nở đều, sau đó sẽ bỏ chung vào những loại đồ uống hoặc salad. Nhờ sự có mặt của hạt é trong món ăn, đồ uống sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn đói tốt hơn, tạo cảm giác no lâu và hẹn chế tình trạng thèm ăn.

Hạt é kết hợp bột sắn dây

Sau khi đã tìm hiểu về hạt é bao nhiêu calo thì nhiều người đã tin tưởng sử dụng loại hạt này để giảm cân. Sự kết hợp giữa hạt é và bột sắn sẽ giúp mọi người có cảm giác no lâu hơn và có thể sử dụng thay thế bữa sáng.

Quy trình thực hiện món ăn này khá đơn giản, bao gồm những bước sau:

• Bước 1: Rửa hạt é, sau đó đun sôi trong nước khoảng 3 phút.
• Bước 2: Pha bột sắn dây với nước và đánh tan đều.
• Bước 3: Bạn đổ bột sắn dây đã khuấy vào nồi hạt é.
• Bước 4: Đợi cho bột sắn dây và hạt é nguội và thưởng thức.

Như vậy có thể thấy những bước thực hiện khá đơn giản và bất kỳ ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà.

Pha nước quất (tắc) với hạt é

Quất hay còn gọi là tắc có chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin rất cao. Khi sử dụng quất kết hợp với hạt é giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn, bạn có thể thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị hạt é, quất và chè xanh.
• Bước 2: Chè xanh rửa sạch sau đó cho vào nước đun sôi. Hạt é cần được ngâm để nở đều. Quất thái mỏng.
• Bước 3: Đổ nước chè ra để nguội và cho hạt é, quất vào.
• Bước 4: Bạn có thể cho thêm một ít đá và thưởng thức sau mỗi bữa ăn.

Ngoài ra, mọi người có thể kết hợp hạt é với nhiều loại thực phẩm khác để hỗ trợ quá trình giảm cân của bản thân tốt hơn.

Một số lưu ý khi sử dụng hạt é

Ngoài việc tìm hiểu hạt é bao nhiêu calo thì mọi người nên chú ý đến một số vấn đề sau để có quá trình sử dụng khoa học và đảm bảo sức khỏe của bản thân.

Đối tượng không nên sử dụng hạt é

• Người bị rối loạn hoặc có vấn đề về tiêu hóa.
• Người đang sử dụng thuốc hoặc gặp các chấn thương đang chuẩn bị phẫu thuật .
• Người sau khi phẫu thuật.
• Phụ nữ mang thai.
• Người bị dị ứng, mẫn cảm với hạt é.

Những sai lầm khi giảm cân bằng hạt é

Việc sử dụng hạt é để giảm cân là khoa học và được các chuyên gia khuyên dùng. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nên chú ý đến những điều sau:

• Sử dụng hạt é quá nhiều: Vì trong hạt é có chứa estragole và có tính hàn do đó mà bạn không nên sử dụng quá nhiều sẽ gây tác hại cho cơ thể, chỉ sử dụng chừng mực, không được lạm dụng.
• Sử dụng hạt é đơn lẻ: Bạn cần kết hợp hạt é với những thực phẩm khác để giảm cân hiệu quả. Bởi vì hạt é chỉ giúp giảm cảm giác thèm ăn và bổ sung một lượng giá trị dinh dưỡng vừa phải.

Sử dụng lượng hạt é vừa phải trong một ngày

Khi đã tìm hiểu về hạt é bao nhiêu calo và sử dụng loại hạt này để giảm cân thì bạn nên chú ý sử dụng lượng hạt é vừa phải trong một ngày. Bởi vì việc lạm dụng và sử dụng quá nhiều sẽ gây nên những tác hại nhất định đến cơ thể.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia, người dùng nên uống hạt é khoảng 5g đến 10g trong 1 ngày. Trong quá trình sử dụng hạt é cần bổ sung những loại thực phẩm khác để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.

Kết luận

Hạt é bao nhiêu calo và những thông tin hay về loại hạt này đã được giới thiệu qua bài viết trên. Mọi người có thể tham khảo và sử dụng hạt é một cách đúng chuẩn, khoa học để đảm bảo sức khỏe của bản thân. Đặc biệt, những người lựa chọn hạt é để giảm cân cần xây dựng thực đơn ăn uống khoa học kết hợp với việc vận động, tập thể dục để mang lại hiệu quả tốt hơn. Chúc mọi người có quá trình giảm cân hiệu quả và có sức khỏe tốt nhất khi sử dụng hạt é.

Xem thêm:

• 1 quả ngô bao nhiêu calo? Ăn ngô nhiều có béo không và 3 lưu ý quan trọng khi ăn ngô
• 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo? Gợi ý những món ăn giảm cân hiệu quả từ dưa chuột

Sức khỏe là yếu tố vô cùng quan trọng trong đời sống hiện nay. Mọi người nên xây dựng chế độ ăn uống, sử dụng những loại thực phẩm giàu dưỡng chất để bảo vệ sức khỏe cơ thể bản thân. Hãy uống nước trái cây để có thêm sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo một số dòng máy sinh tố chất lượng tại FPT Shop để thực hiện nhiều loại thức uống ngon, bổ dưỡng cho bản thân và gia đình.

Máy xay sinh tố